מתיחות שרירים ורצועות

מתיחות שרירים ורצועות הם פגיעות שכיחות בגוף.

iStock 000020591159XSmall

מהי מתיחה ברצועה?
מתיחה ברצועה היא פגיעה הכרוכה במתיחה או קריעה של רצועה (החומר המקשר בין עצם אחת לשנייה), או גוף המפרק, המייצב ותומך במפרקים.

מה גורם למתיחת רצועה?
נקעים מתרחשים כאשר מפעילים את המפרק מעבר לתחום התנועתיות שלו, לעיתים תכופות בקרסוליים, בברכיים ובקימור הרגליים
.

 

 

 

הם מתרחשים גם כתוצאה מ:
• טראומה שמוציאה את המפרק ממקומו ומותחת אותו יתר על המידה ובמקרים חמורים, קריעה של הרצועות התומכות. למשל, נחיתה על יד מושטת,נחיתה על צד כף הרגל או ריצה על משטח לא ישר.
• שרירים חלשים וכושר גופני גרוע.
• מתיחה מועטת/חוסר בחימום מספיק לפני פעילות ספורטיבית
• הרמת חפצים כבדים.
• שינוי הורמונלי (לדוגמא: בעת הריון).

מהי מתיחת שריר?
מתיכה היא פגיעה הכרוכה בסיבוב, משיכה או קריעת השריר ו/או הגיד (חוטים המקשרים את השריר לעצם).

מה גורם למתיחת שריר?
מתיחה מתרחשת כאשר השריר מתכווץ בפתאומיות כגון בזמן ריצה או קפיצה. מתיחות שריר נפוצות כוללות את מיתר הברך או המפשעה.

להלן כמה סיבות אופייניות:
• כתוצאה משימוש יתר או תנועה חוזרת של השרירים והרצועות.
• חוסר בהפסקות מנוחה מתאימות בעת אימון אינטנסיבי.
• מכה ישירה לגוף, מתיחת יתר או התכווצות שרירים.

  

iStock 000006838525XSmall iStock 000018303274XSmall iStock 000018276926XSmall

טיפול כירופרקטי במתיחות שרירים וברצועות
נהוג לשים קרח על האזור, ביצוע מתיחות עדינות/ תרגילי תנועה, מניפולציה של עמוד השדרה בשרשרת קינטית (למשל, אם סובבתם את הקרסול - הטיפול יכלול מניפולציה של הקרסול, הברך, האגן ועמוד השדרה). השימוש בטכניקת גרסטון, שהיא צורת הנעת הרקמה הרכה בעזרת מכשירים, יעיל ביותר בטיפול בפגיעות ברקמה הרכה כגון מתיחות שריר ונקע רצועות.

תרגילי שיקום ביתיים יאפשרו לכם לבקר ולשלוט בבעייתכם. הכירופרקטור אינו יכול להיות לידכם 24/7 ועל ידי הדרכה מתאימה, הגוף שלכם יכול לרפא את עצמו מהר יותר.

ברגע שהגוף התגבר על שלב הדלקת, אפשר להתחיל בתרגילי שיקום של השרירים-הגידים-הרצועות. הכירופרקטור יתן לכם תרגילים לבצע בבית או בחדר הכושר לשיפור היציבות. ייתכן ויפנה אתכם לאולטראסאונד או רנטגן. יכול להיות שיש צורך בהתייעצות עם אורתופד כאשר יש נזק ניכר לרצועות.
התייעצו עם כירופרקטור ספורט המוסמך על ידי ICSSD לגבי כל עצה נוספת.